Reevaluar les vostres amistats el 2020 podria ser la resolució més important que feu - Aquí podeu fer-ho

Fórmula de píxel / Sipa / Shutterstock

L’inici d’un nou any és un moment ideal per fer un balanç de les relacions de la vostra vida i que inclou les seves platòniques. Potser teniu un amic que requereix més energia del que heu de donar, o un de qui simplement heu separat. Sigui com sigui, si el vostre objectiu per al 2020 consisteix en crear límits més sans i només amb vibracions positives, aleshores reevaluant les teves amistats hauria de ser un pas important per començar el nou any.

Les ruptures de qualsevol tipus són difícils, i separació d’amics no és diferent. Dit això, és comprensible que podríeu deixar de tallar una amistat que ja no sembla que us serveixi. Tant si no han estat tan bons d’un amic com necessiteu, els dos sou a la derivaO simplement et trobes amb ganes de més espai personal, pot ser difícil enfrontar-se a la música i mantenir aquesta conversa amb algú a qui encara tingueu molta cura. Però segons autor i Dóna-li un descans L'entrenador d'estil de vida / amistat, Danielle Bayard Jackson, donant una mirada introspectiva a aquestes relacions - i sí, possiblement fins i tot acabar amb algunes d'elles -, a la llarga, us beneficiaran.

'De vegades ens aferrem als amics fora de la rutina, per la sensació de lleialtat o per la quantitat d'història que tenim junts', diu Jackson. 'Però és important controlar ocasionalment la salut d'aquestes relacions i examinar el seu impacte en la salut física, emocional i mental'. I experts com ella creuen que hi ha alguns signes clars que la vostra amistat podria utilitzar algun TLC seriós, o bé que s'ha de tallar bé. Davant trobem els seus consells i el psicòleg basat en Sant Josep Dr. Annie Varvaryan, que us podria ajudar a decidir què fer sobre les vostres amistats més difícils.



Shutterstock

Creeu els vostres propis objectius

Abans d’entrar en les vostres dinàmiques específiques, potser us ajudarà a saber en general el que busqueu de les vostres relacions platòniques estretes. I segons el doctor Varvaryan, establir aquest objectiu hauria de ser igual d’important que algunes de les altres resolucions que feu el nou any, com les de millor o més coherents. aptitud i nutrició. 'Potser una amistat que antigament estava molt propera s'ha convertit en un registre de text anual', ofereix com a exemple. 'Voleu preguntar-vos quins són els vostres objectius i si voleu mantenir aquesta relació tal com és, o bé crear algun canvi.'

Conegui els signes d’una relació tòxica

Tot i que algunes amistats simplement canvien amb el pas del temps, no necessàriament per alguna cosa important, d’altres són tòxics. Jackson explica que hi ha alguns signes clau a buscar si es pregunta si es descriu algú a la seva vida, inclosos els gelosos, el control de la conducta o si se’ls insulta o se’ls insisteix. 'Hi ha altres comportaments que cal tenir en compte, com ara culpabilitat i manipulació emocional, i animar-vos a fer coses que es penedeixen, com beure quan intenteu estar sobri', diu.

I si heu considerat la relació tòxica, Jackson explica que teniu un parell d’opcions. 'Si ella mostra exhibicions de comportament i t'interessa d'una manera que sigui perjudicial per a vostè físicament, mentalment i emocionalment, no hi ha dubte que hagis de cridar-ho com si no', diu. “Però si té mals hàbits o trets frustrants com anul·lar els plans d’última hora o parlar massa sobre ella mateixa, potser això requereix una conversa dura, no pas d’avançada”.

Pregunteu-vos si aquesta amistat us serveix

Podria semblar una persona que no deixa de pensar, però simplement preguntar-se si estàs rebent tant com aportar la relació és una manera important de posar-la en perspectiva. 'Si us trobeu gastant més temps i energia en una relació i no torneu gaire enrere, feu un pas enrere i avalueu per què continueu mantenint aquesta amistat', diu el doctor Varvaryan. “Una de les millors maneres de començar per avaluar les vostres relacions és fent una llista de les vostres relacions importants i sent honest amb vosaltres mateixos si la relació és estressant per a la vostra vida. No cal treure aquesta relació completament de la vostra vida, però potser es detalla o es crea una mica de distància fins que esbrini com voleu abordar-la en el futur.

I Jackson diu que un senzill exercici per intentar és preguntar-se com et sents immediatament després de passar l'estona amb l'amic en qüestió. 'Si us sentiu esgotats, culpables, lamentables o ansiosos cada cop que dos acomiadeu, aquest és el vostre signe', diu.

Tingueu un diàleg obert

'Un cop tingueu idea del que voleu fora de les vostres relacions importants aquest any, potser haureu de fer els propers passos i mantenir una discussió saludable amb aquesta persona', afirma el doctor Varvaryan. 'Si no tenim aquest tipus de discussions en les nostres relacions, és probable que no puguem promoure el canvi de la manera que esperem i, sovint, això es tradueix en ressentiment'.

Però si la conversa que haureu de tenir consisteix en dir-li al vostre amic que necessiteu un cert temps de separació, els experts diuen que no s’ataca i intenteu que s’expliqui de forma clara i compassiva els vostres sentiments. 'Intenta que el teu amic sàpiga que estàs acabant l'amistat obrint-se amb alguna cosa així com', estic intentant fer algunes coses de manera diferent al nou any i, per fer-ho, no crec que puc estar a aquesta amistat ja '', suggereix. 'Recordeu que no es tracta d'ells, sinó de vosaltres i dels vostres límits.'