Les tendències del fitness del 2019 tothom ho provarà aquest any

oneinchpunch / Shutterstock

Si adopteu la filosofia 'Cap d'Any, New Me', o fins i tot només espereu fer alguns ajustaments al vostre dia a dia, una cosa a considerar és donar-vos una mica d'amor més a la vostra rutina de fitness. Oblideu d’intentar canviar el vostre cos perquè s’ajusti a un tipus d’estàndard: La incorporació de l’exercici a la vostra vida de manera regular i coherent té tants beneficis a més del superficial. I si voleu començar l'any amb un renovat interès i energia per treballar, potser busqueu el més gran Tendències de fitness del 2019 és un bon lloc per començar.

Creació resolucions sobre el teu entrenaments o benestar els hàbits són populars per una bona raó. Al capdavall, qui no vol sentir-se com el millor jo per dins i per fora? I poca gent sap que els avantatges de tenir forma (la seva forma, no de ningú) són millors que els experts en fitness Pedra Lacey, que a més d’oferir la seva programa de formació virtual, ha estat un entrenador destacat a Khloé Kardashian Cos de venjança i inclou una llista de clients famosos que inclou Casey Wilson, Justin Chambers, Kiernan Shipka i Mary Louise Parker.



Stone ha estat testimoni de primera mà de com pot ser l’aprofitament de l’adopció d’una rutina d’exercicis, des de donar-li un impuls de confiança fins a augmentar els seus nivells d’energia. Dit això, fa que el seu negoci estigui al dia de les eines i trucs més recents i útils. Per endavant, conegueu les cinc tendències que creu que estrenen el 2019, a més de per què us agradaria donar-li un gir.



Plataformes digitals

La tecnologia digital té avantatges més enllà d’aquests productes centrats en fitness al mercat. Molts entrenadors, inclosos Stone, ofereixen opcions digitals a demanda i per a aquells que no sempre poden arribar al gimnàs. Dit això, no totes les plataformes digitals es creen per igual. 'Encertem-ho, qualsevol pot ensenyar-vos a fer exercici, però els consumidors en aquests dies busquen entrenadors que parlin a les seves necessitats i sensibilitats úniques', explica el guru de fitness. “L’entrenador amb una història, que no sempre ha tingut el cos ni el camí més perfectes. L’entrenador que entén els seus clients perquè eren els seus clients i que els pot fer riure i sentir-se bé amb ells mateixos durant el camí. Per això, vaig crear la meva plataforma virtual. '

Entrenament d’intervals d’alta intensitat

shevtsovy / Shutterstock

L’entrenament amb intervals d’alta intensitat, més conegut com a HIIT, és un mètode d’entrenament que alterna ràfegues curtes de conjunts intensius centrats en cardio i períodes de recuperació. Tot i que no és exactament una nova tendència, és probable que se'n pugui veure encara més en el nou any, i per una bona raó. 'El 2019, HIIT serà encara més il·luminat del que ja està', comparteix Stone. 'L'entrenament a intervals d'alta intensitat és una de les maneres més efectives de reduir el greix corporal alhora que guanyes massa muscular substancial, canviant tant la mida com la forma del teu cos'.



Mobilitat / Dispositius miofascials

Una rutina d'entrenament realment eficaç no s'atura amb l'exercici. La mobilitat i els dispositius miofascials (com els rodets d’espuma i els massatges) tenen molts beneficis, com assenyala Stone. 'La recuperació és reina', explica. 'El Theragun i la Hypervolt s'han convertit en eines populars a la llar per a un massatge automàtic de gran potència per aconseguir tots els pícoles post-exercici i eliminar àcid làctic i reduir la inflamació.'

Biohacking per a les dones

Hans.P / Shutterstock

Tal com apunta Stone, les dones tenen necessitats biològiques diferents que els homes pel que fa a formació. Suplements com el col·lagen, aminoàcids i vitamines poden ajudar les dones a portar la forma física al següent nivell i han estat àmpliament disponibles. “Ja van passar els dies en què només es va orientar l’home a aquestes necessitats i el 2019, sens dubte podem esperar veure més i més dones centrades en l’entrenament des de dins cap a fora, així com buscar mètodes més de biohacking com la crioteràpia, la teràpia vermella i L’entrenament cerebral EEG ”, afegeix.

Formació en petit grup

'La formació de petits grups també està a l'alça aquest any', afirma Stone. “Moltes mostres d’investigació després d’un programa amb almenys una altra persona et fan molt més propensos a assolir els teus objectius de forma física i els entrenaments en petit grup fomenten un entorn d’equip on tots pertanyen”. I hauria de saber-ho, tenint en compte que l’entrenador utilitza ella mateixa aquest mètode coordinant els reptes del camp de grups reduïts (prop de 20 dones). 'Els resultats que veuen aquestes dones són sovint accelerats en comparació amb les dones que entrenen soles o només en sessions de formació personal individualitzades', explica.