10 recursos de salut mental per a dones negres que poden oferir suport immediat

@blackgirlinom

Els estudis demostren des de fa temps que les dones negres són més propenses a lluitar amb la salut mental. Segons l'Associació d'Ansietat i Depressió d'Amèrica, 'Les dades mostren que, per a les dones negres, l'ansietat és més crònica i els símptomes més intensos que els seus homòlegs blancs'. Amb les morts recents de George Floyd, Breonna Taylor, Ahmaud Arbery i molts altres al capdavant, el benestar emocional és més que mai crucial i recursos terapèutics i de salut mental per a dones negres pot ajudar a oferir suport.

Afortunadament, segons ara, mètodes com la teràpia són fàcilment accessibles LaToya Gaines, psicologa, psicòloga clínica amb llicència. 'Tenint en compte la pandèmia que s'està produint, algunes companyies d'assegurances renuncien a les còpies dels serveis de salut mental, cosa que significa que pot veure un terapeuta sense cap cost', explica el doctor Gaines. 'És important consultar amb la vostra companyia d'assegurances individual per verificar els vostres beneficis.' També hi ha directoris per a professionals que ofereixen sessions d’escala corredissa. El Dr. Gaines els recomana Camí obert i Millor Ajuda - i fins i tot a multitud d'aplicacions que ofereixen subscripcions gratuïtes degut a COVID-19.

Si busqueu recursos alternatius que no necessitin cites, els podcasts poden ajudar-vos immediatament. 'Per recursos a casa, recomano el podcast Teràpia per a Noies Negres de la doctora Joy Harden Bradford, segons el doctor Gaines. 'Abasta diversos temes de salut mental, com ansietat, depressió, problemes de relació, trauma i molt més.' A més, el doctor Gaines afegeix que Aliança Nacional sobre la Malaltia Mental (NAMI) té una pàgina dedicada als recursos específicament per a la comunitat negra. 'Hi ha llocs web, directoris de tractament i vídeos sobre diferents temes com l'estrès, el trauma i la pena.'



Si busqueu una experiència més col·laborativa, molts clubs i comunitats de benestar ofereixen trobades virtuals. Centre de benestar amb seu a Chicago Salut de la germana organitza sessions virtuals gratuïtes en grup, que tracten temes rellevants com superar notícies difícils i salut mental en moments d’incertesa. Algunes opcions d'assistència gratuïta inclouen el Col·lectiu de salut emocional i mental negre, que acull esdeveniments virtuals com sessions de curació de meditació i reiki.

Independentment de quina sigui la necessitat específica, hi ha un recurs de suport emocional per ajudar-vos. Per davant, deu excel·lents opcions per comprovar-ne el més aviat possible.

Salut mental per a dones negres: Ethel's Club

Fundat per Naj Austin i situat a Brooklyn, l'Ethel's Club és una destinació social i de benestar que crea espais curatius específicament per a gent de color. Actualment l'organització acull reunions virtuals gratuïtes i sessions de curació per a la comunitat negra. Per assistir, només cal que us inscriviu a la llista d’espera que s’ofereix al lloc web del Ethel’s Club.

Salut mental per a dones negres: Submergeix-te al pou

'A Dive in Well creem espai, comunitat, conversa i canvi per a una indústria del benestar més diversa i equitativa, tot i que tingui experiència en línia i fora de línia', Maryam Ajayi, fundadora de Dive in Well (DIW), diu TZR. DIW ofereix un parell de serveis diferents per a la seva comunitat, incloent la sèrie de taller The Deep Dive, que promou la conversa que provoca el pensament al voltant de temes com la diversitat a l’espai de benestar digital i la descolonització de la teràpia digital. Els bitllets van des de 10 dòlars (per a BIPOC) fins a 30 dòlars (per a persones que no siguin POC).

Si no us podeu permetre assistir a un taller, encara hi ha opcions. 'Per a nosaltres, personalment, si hi ha persones provinents de comunitats marginades que no poden assistir per raó de finances, oferim bitllets gratuïts i escala corredissa', afirma Ajayi. 'I només implorem que si les persones tenen feina, o si són de color blanc o blanc i tenen feina, que donen per ajudar a cobrir els costos d'algú [que no es pot permetre d'assistir]. '

Salut mental per a dones negres: Feix

La missió BEAM (Black Emotional And Mental Health Collective) és crear un món on no hi hagi barreres per a la curació negra. BEAM ofereix programes gratuïts i formacions per a estudiants, defensors, activistes i organitzacions que abasten tot, des d’aprendre habilitats de lideratge necessàries i diagnòstic de salut mental fins a sessions de curació de Reiki i revisions d’atenció a la comunitat. (A causa de la pandèmia, tots els seus serveis són virtuals fins a un altre avís.)

Salut mental per a dones negres: Cura a casa

Heal Haus, situat a Clinton Hill, Brooklyn, és un espai de benestar i cafeteria. Ofereix, per ara, els seus serveis al digital classes diàries (com la meditació i el ioga), diversos tallers de curació com el respir al trauma i la lluita contra els fibromes, sessions puntuals (inclòs coaching i tele-teràpia) i programes de benestar corporatiu. Les tarifes són de 30 dòlars per l’accés mensual a classes de ioga i meditació en viu il·limitades i de 10 dòlars per a una sola classe. Les tarifes varien pels tallers i van des dels gratuïts fins als 40 dòlars.

Salut mental per a dones negres: La xarxa nacional de terapeutes queer i trans de color

Erica Woodland va fundar The National Queer & Trans Therapists of Color Network el 2016 en un esforç per transformar l’espai de salut mental per a persones de color estrany i trans (QTPoC). La seva el directori ofereix una llista completa que ajuda a localitzar professionals de la salut mental a tot el país. També hi ha un fons de salut mental que proporciona suport econòmic. 'El fons cobreix sis sessions i el màxim per sessió és de 100 dòlars'. Erica Woodland, LCSW i directora fundadora de La xarxa nacional queer i trans terapeutes de colors, diu a TZR.

Salut mental per a dones negres: Teràpia per a noies negres

Creada per la psicòloga Joy Harden Bradford, Therapy For Black Girls treballa per presentar temes de salut mental d’una manera accessible per a dones negres. Això es fa a través ajudar les dones a buscar terapeutes, la seva podcast setmanal, i la seva Col·lecció sofà groc, que és una subscripció mensual de 9,99 dòlars (o 99,99 dòlars anuals) per ajudar les dones a desenvolupar les habilitats que necessiten per prosperar a la vida i en les relacions i toca temes com ara cites, amistats, família i matrimoni.

Salut mental Per a dones negres: Salut de la germana

'El benestar mental comunitari Sista Afya proporciona a les dones negres el suport de la comunitat mitjançant tallers, teràpia, grups de suport i esdeveniments de benestar social', Camesha L. Jones, LCSW i fundadora de Sista Afya Community Mental Wellness, diu TZR. 'També tenim un pàgina de recursos amb més de 30 temes centrats en diferents temes del camp del benestar mental. Finalment, tenim un Canal de YouTube inclou vídeos sobre com es pot fer a través de problemes habituals que experimenten les dones negres. '

Sista Afya ofereix terapeutes interns mitjançant sessions de tele-teràpia per a aquells de la zona de Chicago, que oscil·la entre els 75 i els 150 dòlars. Tanmateix, si no podeu pagar aquesta tarifa, podeu optar per taxa d’escala corredissa que es basa en els vostres ingressos mensuals. A més de les sessions de tele-teràpia, l'organització també ofertes Grup de Suport Sister mensual tallers, amb un preu inferior a 35 dòlars.

Salut mental per a dones negres: La Fundació Loveland

L’escriptora i professora Rachel Cargle va establir The Loveland Foundation el 2018 després d’una reeixida recaptació de fons de desitjos d’aniversari, que va recaptar 250.000 dòlars per fer possible que les dones i les nenes negres poguessin obtenir teràpia i suport. La Fundació Loveland aporta oportunitats i curacions per a dones negres a través de programes com beques, programes de residència, visites d’escolta i molt més. La seva Fons de teràpia proporciona als destinataris una llista de professionals de la salut mental a tot el país.

Salut mental per a dones negres: Terapeutes inclusius

'Els nostres terapeutes amb llicència ofereixen una teràpia terapèutica culturalment sensible per a les dones negres, les seves famílies i les seves relacions', Melody Li, LMFT i fundadora de terapeutes inclusius', diu a TZR. 'Centrem les necessitats de les identitats interseccionals marginades, incloses les dones negres que també s'identifiquen com a LGBTQ +, neuro-divergents i persones amb discapacitat'. (Li diu que molts dels terapeutes de la companyia ofereixen una escala lliscant.)

Salut mental per a dones negres: Noia Negra a Om

Black Girl In Om va ser fundada per Lauren Ash amb la seva missió centrada en 'crear espai perquè les dones negres puguin respirar fàcilment'. El fundador proporciona sessions de meditació gratuïta i llistes de reproducció que podeu transmetre des de casa.

Mentre es troba en llista d’espera, el “cercle germà digital” de l’organització, conegut com The Circle, està format per 250 dones negres i dones de color. El programa de cinc setmanes toca un tema diferent cada setmana i inclou indicacions de publicació diària, exercicis de pensament setmanals, meditacions guiades dirigides per professionals de BGIO, converses enriquidores de professors convidats especials, recapitulacions de butlletins i contingut de bonificacions. Segons el lloc de BGIO, les portes es tornen a obrir per a The Circle Summer 2020, així que cal esperar la inscripció oberta.